男人到中年，就会出现大肚子，很多人都认为是啤酒肚，毕竟男人出去是需要应酬，喝啤酒是难以避免的。女人也会有一个大肚子，那么如何应对啤酒肚的产生，和消灭啤酒肚呢。

    大肚子是啤酒肚？叫你如何轻松去掉大肚子，你想要的效果

    其实这是一种误解，啤酒的热量仅仅只有32大卡/100g，没有证据证明啤酒更容易导致啤酒肚。

    消灭啤酒肚关键的就是要控制饮食，啤酒肚的产生多半是因为高热量食物摄入过多，加上久坐少动的生活习惯，而引起。坐办公室的白领们一般都会肚子有赘肉，站起来的时候就会显示出来大肚子了。通过日常饮食清淡少油，加上积极锻炼运动，起来多做点运动就行了。

    不同时期的啤酒肚特征也会不一样的。

    20岁到30岁这段时期，人体机能正处于鼎盛时期，肺活量、心律和骨骼灵敏度等都处于状态中，适合参加各种健身塑身运动，一定运动强度。比如登山、打羽毛球、篮球之类的运动，可以一定的运动量。

    30到40岁这段时期的机体功能逐步下降了，摄入氧气量和耐力都开始下降，所以要选择可增强肺功能的运动，可以多游泳，轻跑步，骑自行车等等，加强肺功能。

    40岁后的人肌肉的可锻炼性的已下降很多，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体已经开始发福。这个时期起，更要注意啤酒肚了，如果前面两个时期都没能好好保持身形的话，那么，40岁后就要每星期锻炼两次，内容包括25-30分钟的心血管锻炼，中等强度的运动，如轻跑步45分钟，游泳等，50岁后的人群脉搏每分钟一般不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时轻一些，量力而为。